கர்ப்பிணியாக தனது உடலின் மாற்றங்கள் குறித்த அனுபவங்களை இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவிட்ட காஜல்

தென்னிந்திய சினிமாவின் முன்னணி நடிகையான காஜல் அகர்வால் கடந்த 2020ம் ஆண்டு அக்டோபர் மாதம் கெளதம் கிச்சுலு என்ற தொழிலதிபரை திருமணம் செய்துக்கொண்டார்.

அந்த பதிவில் “ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும் மற்றும் பிரசவிக்கும் திறனுக்கு பெண்களின் உடல் ஆச்சரியமளிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சில உடல் மாற்றங்கள் சங்கடமானவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. கர்ப்பம் என்றென்றும் நிலைக்காது.

உங்கள் உடல் செய்யும் நேர்மறையான வேலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை வளரவும் வளரவும் உங்கள் உடல் மாறுகிறது. இது சாதாரணமானது. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை அடைத்து வைத்திருப்பது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள். லேசான நீச்சல் அல்லது நடை உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் உடல் உருவத்திலிருந்து கவனம் செலுத்தவும் உதவும். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாவை முயற்சிக்கவும் (உங்கள் மருத்துவர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் என்றால்). உங்கள் உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் குறைவாக கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் இடையே உள்ள இணைப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் யோகா உதவுகிறது.

மசாஜ் செய்து பாருங்கள் (உங்கள் மருத்துவர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் என்றால்). மசாஜ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நீக்கி, உங்கள் சொந்த தோலில் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும். கர்ப்பத்தைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணருவீர்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் மனநல உதவியை நாடுங்கள். உதவியை நாடுவதில் வெட்கமில்லை. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் செய்யுங்கள். ஆதரவை எங்கு பெறுவது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் பேசுங்கள்” என நீண்ட பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

Comments are closed.